提前 1 小时醒了，睡不着，坐在阳台喝了杯茶
某天早上提前 1 小时醒了，睡不着。坐在阳台上喝了杯茶，看了会儿日出。突然觉得：这才是生活。
以前我的早上是这样的：闹钟响——按掉——再响——再按——第三次响的时候猛地爬起来——洗漱——抓件衣服——出门——路上买早点——赶地铁——迟到。
每天都是打仗。慌慌张张、忙忙乱乱，一天还没开始，就已经累了。
那天提前 1 小时醒是因为前一天晚上喝了杯咖啡，睡不着，干脆不睡了。到了 5 点多，天蒙蒙亮，我坐在阳台上，泡了杯茶，看着太阳慢慢升起来。
周围很安静。没有闹钟声，没有老婆的催促声，没有孩子的哭闹声，没有手机消息声。什么都没有，就安静。
我端着茶杯，慢慢喝。茶是热的，风是凉的，天是亮的。那一刻我突然觉得：我已经很久很久没有这样安静地待过了。
不是”没人陪”的安静，是”终于能自己待着”的安静。
喝完那杯茶的时候，我做了一个决定：以后每天都早起一小时。
早起这一小时，我做什么？
说实话，一开始我也不知道做什么。就是觉得这一小时完全属于我，不用管任何人、任何事。
后来慢慢摸索出了一些习惯：
喝茶。泡杯茶，坐在阳台上慢慢喝。不是那种赶时间的喝茶，是一口一口品的那种。茶叶在杯子里慢慢展开，茶香慢慢飘出来，心情也慢慢静下来。
看书。看几页书，什么书都行。有时候是小说，有时候是历史，有时候就是随便翻翻。不用做笔记，不用写读后感，就是看。
散步。早上的小区很安静，人少、车少、空气好。绕着小区走一圈，大概 20 分钟。出点汗，回来洗个澡，舒服。
发呆。有时候什么都不做，就坐在阳台上发呆。看看天、看看树、看看鸟。中年人能发呆的时间太少了，这一小时，就是用来发呆的。
不做家务，不回工作消息，不想烦心事。这一小时，是完全属于自己的。
一个月后，变化挺大
坚持了一个月早起之后，我发现自己的变化挺大的：
第一：早上不急了。以前 7 点起，7 点半出门，掐着点。现在 6 点起，慢慢洗漱、慢慢吃早饭、慢慢出门。不赶了，不慌了。
第二：一天从容了。以前一天开始就是打仗，后面一整天都紧绷着。现在一天开始是安静喝茶，后面一整天都从容。同样的事，心态不一样了。
第三：心情好了。早上那一个小时，就像给一天定了个基调。基调是安静的、从容的，后面一整天都跟着安静、从容。
第四：身体好了。早上散步 20 分钟，一天下来精神更好。以前中午犯困，现在不困了。而且早起之后晚上也早睡了，作息规律了。
第五：老婆夸我了。这个有点搞笑——因为我早起了，早上不用她叫孩子起床了，不用跟她抢卫生间了，不用她做早饭了。她觉得我”懂事”了，心情好了，家庭和谐了。
怎么做到早起的？
我知道很多人会说：”我也想早起，但起不来。”说实话，我以前也起不来。但我用了几个方法，慢慢调整过来了：
第一：提前 15 分钟慢慢调。别一上来就提前 1 小时。我先提前 15 分钟，适应了几天，再提前 15 分钟，再适应，再提前。用了大概两周，从 7 点调到了 6 点。身体慢慢适应，不难受。
第二：晚上早点睡。早起的前提是早睡。不然睡眠不足，第二天更累。我晚上 11 点前睡觉，早上 6 点起，7 个小时睡眠，够了。
第三：起来后做喜欢的事。如果早起只是为了上班、做家务，那谁都不想起。但我早起是为了自己——喝茶、看书、散步、发呆。这些事我喜欢，所以我愿意起。
第四：别设太多闹钟。设一个闹钟就够了。别设 5 个闹钟轮流响，响到第 5 个还是起不来，反而更困。设一个，响了就起，别犹豫。
第五：周末也起。周末多睡一会儿没问题，但别睡到 10 点、11 点。不然周一又得重新调。周末晚起 30 分钟就行，保持节奏。
推荐给总是”慌慌张张”的中年人
说实话，中年人的生活太紧了。早上赶着上班，中午赶着吃饭，下午赶着下班，晚上赶着接孩子、做饭、辅导作业。一天下来，没有一分钟是属于自己的。
早起这一小时，就是我一天中唯一属于自己的时间。
不是”为了工作更高效”而早起，不是”为了多干点活”而早起，是“为了自己”而早起。
这一小时，我不用做爸爸、不用做老公、不用做员工。我就是我。喝茶、看书、散步、发呆。这就够了。
我老婆有时候不理解，说”你早上不睡觉起来干嘛”。我说”我就是在做自己喜欢的事”。她可能觉得喝茶看书发呆不是什么”事”，但对我来说，这些”事”就是我一天中最舒服的时间。
中年人太需要这种”自己的时间”了。不是陪家人的时间，不是工作的时间，是完完全全属于自己的时间。哪怕就一小时，也够了。
有了这一小时，我觉得自己不是”一直在付出”的爸爸、老公、员工，也是一个有自己生活的人。
如果你也总是慌慌张张的，试试早起一小时。不用多，就一小时。泡杯茶，坐一会儿，看看天。
你会发现：一天变长了。